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四种日常饮食习惯加速衰老目

2019-02-08 18:07:14 | 来源: 食材

四种日常饮食习惯加速衰老

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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想尽可能的留住青春,少不了一套健康的饮食习惯作为后盾。

下面列举四种让人加速衰老的饮食习惯,如果你有其中的一种不良习惯,或者几种,那就要尽快改正哦!

1.餐餐吃到撑。

动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。

专家建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。

另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。

稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品。

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品。

油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。

如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。

4.饮食内容一成不变。

经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率。

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